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8 Hábitos que Prejudicam a Saúde

8 Hábitos que Prejudicam a Saúde 

Manter hábitos saudáveis é um desafio, pois a correria do dia a dia, a facilidade de consumir produtos industrializados e processados, a pressão no trabalho, o estresse e a poluição dificultam cada vez mais.

Reconhecer os hábitos que fazem mal à saúde é o primeiro passo para desvincular daquilo que não agrega para gerar felicidade e saúde. 

Confira a baixo alguns hábitos que prejudicam a saúde:

  1. Colocar muito sal na comida

O excesso de cloreto de sódio na alimentação está ligado ao aumento da pressão arterial. Hipertensão e insuficiência cardíaca e renal são algumas das condições relacionadas ao uso de sódio em excesso.

  1. Consumo de industrializados

Uma dieta rica em industrializados, é muito calórica e pouco nutritiva, aumenta as chances de problemas cardiovasculares, gástricos e respiratórios, além de alergia e colesterol elevado. Isso acontece porque o consumo intenso de produtos processados sobrecarrega o organismo, que, por sua vez, reage apresentando inflamações.

  1. Não dormir o suficiente

O sono noturno é fundamental para que você esteja saudável para desempenhar as suas atividades diárias. Depois de uma noite mal dormida, o corpo sente mais fome. Além disso, pode desencadear crises de ansiedade, enxaquecas e mal estar.

  1. Não praticar atividades físicas

Praticar atividade física é essencial para a saúde física e mental. Além disso, os exercícios físicos podem ser uma ótima maneira de aumentar a imunidade, especialmente em tempos de covid-19, em que tanto se comenta da importância de estar com o corpo imune.

  1. Não beber água

Mais de 50% do corpo humano é composto por água. A água controla a temperatura corporal, elimina toxinas do corpo, controla a pressão arterial e hidrata os olhos, a pele e os lábios. Quando não bebemos água, deixamos de abastecer o corpo com o que ele mais precisa. Pessoas desidratadas apresentam menor volume de sangue que o normal, o que acaba atrapalhando o funcionamento do coração. Não beber água regulamente pode causar fraqueza, tontura, dor de cabeça e fadiga.

  1. Uso excessivo de eletrônicos

A exposição à luz branca e à luz azul, predominantes nos celulares e equipamentos eletrônicos prejudicam a visão e a qualidade do sono.

  1. Pular o café da manhã

A primeira refeição do dia é importante porque garante energia não só para o corpo, mas também para o cérebro. Por isso, para começar o dia com mais foco e atenção é fundamental não abrir mão do café da manhã. Ficar sem esse hábito pode gerar fraquezas, tonturas e dores de cabeça ao longo do dia. Principalmente pessoas que tem anemia.

  1. Escutar barulho constante

O ruído excessivo sobrecarrega a nossa mente e como consequência, gera mais estresse, enxaquecas, insônia, falha de memória e falta de concentração.

 

O bem-estar faz com que você se dedique melhor ao trabalho, estudos, família e amigos. Faz que seja mais produtivo, tenha mais ânimo e criatividade além de reduzir doenças ocupacionais. Portanto, elimine da sua rotina hábitos que te afaste de uma boa qualidade de vida.



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